Viele von euch werden ihn noch aus dem Sportunterricht oder vom schweißtreibenden Zirkeltraining kennen: den Medizinball. Er ist ein altbewährtes Hilfsmittel für effektives Training. Nicht nur Profisportler, wie Boxer oder Leichtathleten, vertrauen auf den wuchtigen Trainingspartner, auch im Hobbysektor erlangt er wieder neuen Stellenwert.
Tube und Kabelzug finden nicht nur im rehabilitativen Training sondern auch funktionellen Training ihren Einsatz. Vor allem für viele Stabilisations- und Kräftigungsübungen können diese Sportgeräte verwendet werden.
Übungen für Functional Training/Zirkeltraining oder Crossfit einfach erklärt und veranschaulicht: Schulterdrücken mit Kettlebell, Plank, Crunch und Bridging mit Pezzi-Ball, Seitlicher Ellbogenstütz, einbeinige Kniebeuge, rudern mit TRX, Kettlebell Swings, Liegestütze und Klimmzüge.
Der Begriff „Functional Training“ steht für Übungen mit ausschliesslich funktionellem Charakter wie sie sowohl im Sport als auch im Alltag von entscheidender Bedeutung sind. Functional Training ist ein extrem effizientes Training, wobei primär das eigene Körpergewicht als Widerstand benutzt wird.