Beim EMS-Training werden die Muskelgruppen mit kleinen Stromstößen stimuliert, während man Übungen absolviert. Es ist ein effizientes Ganzkörpertraining, welches alle 656 Muskeln des Menschen beansprucht. Die Dauer einer Sitzung liegt zwischen 15 und 20 Minuten. Der Kalorienverbrauch während eines EMS Trainings ist sehr hoch – es können in einer Trainingseinheit bis zu 600 Kalorien verbrannt werden.
Auch heuer finden die CrossFit Games vom 19. – 24. Juli in Carson (Kalifornien) statt. Bei dem offiziellen und größten Crossfit-Wettkampf wird die Fitness der Athleten getestet und die besten Sportler in der Sportart Crossfit gekürt.
Viele von euch werden ihn noch aus dem Sportunterricht oder vom schweißtreibenden Zirkeltraining kennen: den Medizinball. Er ist ein altbewährtes Hilfsmittel für effektives Training. Nicht nur Profisportler, wie Boxer oder Leichtathleten, vertrauen auf den wuchtigen Trainingspartner, auch im Hobbysektor erlangt er wieder neuen Stellenwert.
In den letzten Jahren wurde immer mehr Forschung über Faszien betrieben, deren Ergebnisse deutlich zeigen, dass sie eine viel bedeutendere Rolle spielen, als früher vermutet wurde.
Welcher Sportschuh eignet sich am besten für Crossfit. Im Web kursieren viele Meinungen und auch die Hersteller versprechen mit ihren Produkten einiges. Um da noch den Überblick zu bewahren, hier ein paar Crossfit Schuhe für Damen im Check.
Tube und Kabelzug finden nicht nur im rehabilitativen Training sondern auch funktionellen Training ihren Einsatz. Vor allem für viele Stabilisations- und Kräftigungsübungen können diese Sportgeräte verwendet werden.
Übungen für Functional Training/Zirkeltraining oder Crossfit einfach erklärt und veranschaulicht: Schulterdrücken mit Kettlebell, Plank, Crunch und Bridging mit Pezzi-Ball, Seitlicher Ellbogenstütz, einbeinige Kniebeuge, rudern mit TRX, Kettlebell Swings, Liegestütze und Klimmzüge.
AMRAP, WOD, BP, BS, Pd und viele weitere Abkürzungen können für Crossfit Neulinge für Verwirrung sorgen. Wir haben die häufigsten Crossfit Begriffe und ihre Bedeutung zusammengefasst.
Crossfit, Crossbox, WOD, CFWU, REPS und noch viele andere Modewörter beschert Crossfit der Sportler-Welt. Doch was steckt hinter der Trainingsmethode? Nur ein neumoderner Begriff oder tatsächlich das Training schlecht hin? Wir gehen dem auf den Grund.
Der Begriff „Functional Training“ steht für Übungen mit ausschliesslich funktionellem Charakter wie sie sowohl im Sport als auch im Alltag von entscheidender Bedeutung sind. Functional Training ist ein extrem effizientes Training, wobei primär das eigene Körpergewicht als Widerstand benutzt wird.