Crossfit Abkürzungen: Lexikon
AMRAP, WOD, BP, BS, Pd und viele weitere Abkürzungen können für Crossfit Neulinge für Verwirrung sorgen. Wir haben die häufigsten Crossfit Begriffe und ihre Bedeutung zusammengefasst.
Bereits die Suche nach einem Crossfit Studio kann zum Hinderniss werden, denn beim Crossfit spricht man nicht von einem Studio sondern von einer Box. Wenn man dann das WOD vom Trainer präsentiert bekommt kann es schon zu Verwunderungen führen was das genau bedeutet. Um alle Anweisungen und dem Training folgen zu können sind ein paar wichtige Crossfit Begriffe fast Pflicht.
Crossfit Abkürzungen, Begriffe und Erklärungen:
| Abkürzung | Begriff | Bedeutung |
|---|---|---|
| AMRAP | As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible | So viele Wiederholungen/Runden wie möglich |
| AS | Air Squat | Kniebeuge ohne Gewicht |
| ATG | Ass to Grass | mit dem Gesäß bis auf den Boden |
| BOX | Box | Crossfitter trainieren in einer Box (nicht im Studio) |
| BP | Bench Press | Bankdrücken |
| (un)broken | ein Satz ist broken, wenn man die vorgegebene Wiederholungszahl nicht ohne Absetzen schafft | |
| BS | Back Squat | Langhantel-Kniebeuge |
| BW (BTW) | Body Weight | Körpergewicht |
| CFT | CrossFit Total | ein Benchmark zum Ermitteln der Maximalwerte für Squat, Press und Deadlift |
| CFWU | CrossFit Warm-Up | Ein spezielles Aufwärmprogramm für CrossFit |
| CLN | Clean | Umsetzen |
| C&J | Clean and Jerk | Umsetzen und Ausstoßen |
| C2 | Concept 2 Rudermaschine | |
| DL | Deadlift | Kreuzheben |
| DU | Double Under | doppeltes Seilspringen |
| FS | Front Squat | Frontkniebeuge |
| GHD (GHR) | Glute Ham Developer (Raiser) | Gerät, das Gesäß, Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken trainiert |
| GPP | General physical preparedness | Crossfit-Beschreibung für Fitness |
| HSPU | Handstand Push-Ups | umgekehrtes Schulterdrücken mit dem eigenen Körpergewicht aus dem Handstand |
| HSQ | Hang Squat | Starposition an der Hüfte, Landeposition im Squat |
| KB | Kettlebell | Kugelhantel, Klassisches Gewicht beim Crossfit: 24 Kilo (1,5 pood) |
| KTE (K2E) | Knees to Elbows | Knieheben an der Klimmzugstange |
| MetCon | Metabolic Conditioning workout | Intensives Kraftausdauerprogramm |
| MP | Military Press | spezielle Form des Schulterdrückens |
| MU | Muscle-Ups | Klimmzug mit Dips an Turnringen |
| OHS | Overhead-Squats | Überkopf-Kniebeuge mit Langhantel |
| PC | Power Clean | Umsetzen ohne Squat |
| Pd | Pod | Gewichtseinheit für Kettlebells (1 Pod = 16kg, 2 Pood = 32 kg) |
| PJ | Push Jerk | Ausstoßen |
| PR | Personal Record | Persönliche Bestleistung |
| PP | Push Press | Schulterdrücken |
| PSN | Power Snatch | Reißen ohne Squat |
| PU | Push-Ups (Pull-Ups) | Klimmzüge oder Liegestütze |
| Rep(s) | Repetition(s) | Wiederholung(en) |
| (as) Rx(d) | as prescribed; as written | ausgeführt wie vorgegeben; Workput/Übung, wie im Text beschrieben |
| RM | Repetition Maximum | Maximales Gewicht bei nur einer Wiederholung z.B. 1RM oder 8RM |
| RFT | Rounds for time | Runden auf Zeit |
| SDHP | Sumo Deadlift High-Pull | Sumo-Kniebeuge mit Kugelhantelziehen bis zum Kinn |
| Set | Set | Satz |
| SN | Snatch | Reißen vom Boden |
| SQ | Squats | Kniebeugen |
| Subbed | Substituted | Ersatzübung |
| TGU | Turkish Get-Up | mit Hantel vom Boden aufsteht |
| TTB (T2B) | Toes to Bar | Du hängst von einer Klimmzugstange, wobei die Beine frei schwingen können müssen. Becken nach vorn kippen und die Beine mit Kraft zur Klimmzugstange hochziehen, bis die Füße sie berühren. |
| WO (W/O) | Workout | Trainingseinheit |
| WOD | Workout of the day | Trainingseinheit des Tages, je Crossbox unterschiedlich |
Quelle:
vgl. http://www.crosscoach.net/magazin/crossfit/3314-abkuerzungsverzeichnis vgl. http://www.menshealth.de/fitness/sixpack-workouts/crossfit-lexikon.209822.htm
Serdar
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Danke für den kurzen aber guten Artikel!
LG aus Hambrug
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