Bokwa – Abnehmen mit Zahlen und Buchstaben

Geschrieben von stefanie am Oktober 24, 2013 in Ausdauersport

BOKWA ist das neue Fitness- und Abnehmprogramm, welches Zumba oder Aerobic starke Konkurrenz macht. Es ist kein wirkliches Tanz-Workout, denn bei BOKWA gibt es keine Choreographie und keine Zählschritte. Die Teilnehmer steigen Buchstaben und Zahlen mit ihren Füßen, während sie sich gemeinsam zur Musik bewegen. Was ist BOKWA genau und wer kann es praktizieren? Hilft BOKWA beim Abnehmen?

Was ist Bokwa?

BOKWA ist ein Fitnesstrend aus Los Angels. Der Name setzt sich aus „BO“ für Boxing und „KWA“ für Kwaito, dem afrikanischen Kampftanz bestehend aus Capoeira, Kickboxen und Step-Aerobic, zusammen. Bei diesem Fitnesstrend sind die Schritte als Buchstaben des Alphabets und Zahlen strukturiert bzw. lehnen sich die Schritte an die Form der Buchstaben und Zahlen an was den musikalischen Fitness-Tanz einfach erscheinen lässt. Anders wie beim Zumba kommt BOKWA ganz ohne Schritte zählen oder Choreographien aus und so kann die Sportart ohne großes Nachdenken praktiziert werden. Die TänzerInnen können sich vollkommen der Musik hingeben und sich dazu rythmisch bewegen. Das BOKWA-I setzt sich beispielsweise so zusammen: Vor, Vor, Kick, Rück, Rück, zwei Mal hüpfen. Das BOKWA-C funktioniert so: Ein Schritt nach links, einer nach vorn, einer nach rechts, hüpfen. Ein Schritt nach links, einer nach hinten, einer nach rechts, hüpfen.

BOKWA lässt die Pfunde purzeln

Bis zu 1200 Kalorien können pro BOKWA-Stunde verbrannt werden. Es werden allerdings nicht nur unzählige Kalorien verbrannt auch das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert. Durch die hohe Intensität, die durch die Wechselschritte, Tempowechsel und Sprünge erzeugt werden, werden sämtliche Muskelgruppen beansprucht. BOKWA ist also auch ein gemeinsamer Kampf gegen die Kilos, denn man sportelt Seite an Seite mit anderen Bokwaner.

Für wen ist BOWKA geeignet?

BOKWA ist für Jung und Alt geeignet, denn die einzige Voraussetzung ist das Alpahbet zu beherrschen und das können bekanntlich die meisten. Auch sollte man sich gerne bewegen und bereit sein eine Stunde zu tanzen und schwitzen. BOKWA-Teilnehmer aller Altersgrupen und jeden Geschlechts bewegen sich gemeinsam zu aktueller Musik und tanzen I, L, 3, J, K und dutzende andere Schritte gemeinsam. Es ist ein neues Workout und ein ganz neuer Zugang zu einem „Group Fitness“-Programm, das sich schnell noch weiter verbreiten wird, denn vor Fitnessstudios, Schulen etc. stehen schon die ersten Teilnehmer Schlange, um BOKWA zu erleben

BOKWA Video:

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